Powróciwszy dzisiaj z samego rana. 7 dni wakacji, to dla mnie zdecydowany max. Mimo, że było w tym trochę zwiedzania. Tak jak założyłem od wtorku do wtorku aktywność zerowa. Tyle co trochę spacerów po 5-10 km. Pojedzone i popite konkretnie, więc totalny reset udany. Dzisiaj prosto z trasy na wagę i 85,6 kg, więc przywiozłem prawie 5 kg nadbagażu [...]
18.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 10 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Unoszenie nóg - 4x MAX. Trening ok. Dziś wolne od szosy. Plan na ten tydzień, to sprawdzenie się [...]
W ogóle uświadomiłem sobie, że niedługo może faktycznie będzie można robić treningi na siłowni. Zacząłem się zastanawiać czy w ogóle się w tym odnajdę %-) Też mi to po głowie chodzi, zapał na siłownie przy rowerze i co raz lepszej pogodzie zanika... Niech jeszcze zrobią jakieś dziwne i wymyśle ograniczenia na tych siłowniach to już w ogóle [...]
31.03.2016 Dziś czułam powera na treningu! :-D Nie wiem, czy to zasługa tygodniowej przerwy od siłowni, czy świątecznego obżarstwa, czy może nowych energetyzujących legginsów |-) Ale brakowało mi już treningów :) TRENING Rozgrzewka: orbitrek 5 minut Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx10, 42,5kgx10, [...]
Tetiszeri dlatego właśnie dorzuciłam to jako ćwiczenie na pośladki ;) 29.05. DT Chociaż dzisiaj planowo wypadał mi rest, jak to bywa u mnie siódmego dnia (#godstyle), to jednak przełożyłam go na jutro, a dzisiaj wleciał dodatkowy trening, razem z Lelcią i jej chłopakiem, którzy przyjechali do Warszawy na szkolenie. Może kojarzycie ich z Instagrama [...]
Zasady HST Reguły, które rządzą przyrostem mięśni nazywamy zasadami HST. Są one uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu [...]
07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie [...]
07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo [...]
Wpisuję każdy dzień osobno, bo mi "enter" przestał działać i mam problemy z wstawianiem postów. Dwa dni na siłce sprawiły, że ledwo chodzę po schodach. Kontynuję trening, który rozpoczęłam przed urlope- 3 dni siłowni, a w związku ze startem w biegu na 10 km, zamierzam z rana biegać 5 dni w tygodniu, tak min. po 20 - 30 minut, w zależności od tego, [...]
http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 19:30 Bieg na bieżni Dystans 2,5 km Czas: 15 minut tempo 10 km/h jakoś czułam zmęczenie nóg, nie biegło się tak przyjemnie jak ostatnio 1. Przysiad: 20x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 5x60kg 2. RDL 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3. Push press 10x20kg 10x25kg 10x30kg Ćwiczenia [...]
EXPERYMENT - PÓŁMETEK Wczoraj był 4 trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi - zatem połowa mojego eksperymentu właśnie minęła. Trening miał być w poniedziałek, ale zrobiłem sobie długi weekend wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem [...]
[...] bad boy z napisami born to fight, na drugiej nogawce vale tudo koszulka bad boya z zapasnikiem napis Jiu Jitsu, na cale plecy BAD BOY, oczywiscie full makijaz pojecia o silowni zero, bo tylko mata. Patrze na silowni instruktorka Agnieszka - dziewcznya Knife'a, mowie oo jest Aga, ona Ci pokaze pare cwiczen, a Marta na to "okej ale [...]
[...] sila do gory kondycja tez ale nie w takim stopniu jak np trening wytrzymalosciowy dla biegacza. Moim zdaniem za duzo osob skupia sie bieganiu a tym samym neguje sile calego organizmu i woli wykonywac cwiczenia typu streetworkout. I taka mala podpowiedz dla osob promujacych ten typ cwiczen - zapytajcie ilu z nich dodatkowo korzysta z silowni ;)
"zinko: Wbijasz, nikt nie będzie miał nic przeciwko, więcej nas będzie to raźniej ;) Jak by ktoś jeszcze dzisiaj doznał nagłego przebudzenia, zapraszam ;) " "sicilia: Wbijasz ;) Za chwile zrobimy podsumowanie zgłoszeń i bierzemy się Panowie za ostre treningi. Ostatnia golonka już powinna być za Wami, koniec z kopiastymi talerzami, [...]
No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]
[...] zadnego pojecia o cwiczeniu( brak dostepu do neta i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla za....sta ale masa mala. po 1,5 roku zaczolem brac jakies suple, ale [...]
/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 41 - 17.05.2016 Dzisiaj bardzo miły dzień :-D Dotarła przesyłka od Activlaba i nagrałem kilka filmików, które będą poniżej :-)) Tak w ogóle, to dzisiaj jakoś tak źle spałem, budzik miałem niby ustawiony na 8 rano, a już o 6 się pierwszy raz obudziłem, a później tak się ciągnęło to [...]
W końcu mam czas coś napisać. Trochę się u mnie działo, dawałam radę tylko z tel.szybko uzupełnaić Dzienniki Żywieniowe, miska nie zawsze czysta, choć z pewnośćią się podniosłam i otrzepałam z jedzenia śmieciowego. Jedyny wyjątek wczora- zjdłam małą pizzę na cienkim cieście z kurczakiem, serem oraz pieczarkami- bez sosów, kiełbas etc. Musiałam [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
